Traveling sering kali jadi momen pelarian dari rutinitas harian. Namun, saat menjelajahi tempat baru, menjaga pola hidup sehat tetap penting agar energi tetap terjaga dan perjalanan berlangsung menyenangkan. Gaya hidup sehat bukan berarti harus mengorbankan kesenangan saat bepergian—justru, ia mendukung pengalaman perjalanan yang optimal.
Dengan perencanaan sederhana, Anda bisa tetap sehat tanpa merasa dibatasi. Berikut ini Menjaga pola hidup sehat saat traveling.
Siapkan Tubuh Sebelum Berangkat
Sebelum perjalanan dimulai, pastikan tubuh dalam kondisi fit. Mulailah dengan tidur cukup, makan bergizi, dan olahraga ringan beberapa hari sebelumnya. Ini penting untuk membangun imunitas dan stamina.
Hindari begadang atau konsumsi makanan tinggi gula menjelang keberangkatan, karena bisa menurunkan daya tahan tubuh saat menghadapi perubahan cuaca atau zona waktu.
Pilih Makanan dengan Bijak
Salah satu tantangan saat traveling adalah godaan kuliner lokal yang menggoda. Cobalah menerapkan prinsip “coba secukupnya”. Nikmati hidangan lokal namun tetap jaga keseimbangan antara rasa dan nutrisi.
Pilih menu yang mengandung sayur, protein tanpa lemak, dan air putih sebagai pilihan utama. Bawa camilan sehat seperti kacang, granola, atau buah potong untuk menghindari makanan cepat saji di tengah perjalanan.
Tetap Aktif di Mana Saja
Banyak destinasi wisata yang bisa dijelajahi sambil bergerak aktif.
Jika memiliki waktu luang di pagi hari, lakukan peregangan atau yoga ringan di kamar penginapan. Tidak perlu lama—15 menit cukup untuk membuat tubuh tetap lentur dan bertenaga.
Prioritaskan Istirahat yang Berkualitas
Tidur yang cukup sering terabaikan saat traveling. Padahal, kurang tidur bisa menurunkan imunitas dan membuat tubuh cepat lelah. Gunakan penutup mata dan penyumbat telinga jika kondisi penginapan kurang mendukung.
Atur jadwal perjalanan dengan jeda istirahat yang realistis agar tubuh tidak dipaksa bekerja terus-menerus.
Tetap Terhidrasi dan Jaga Kebersihan
Selalu bawa botol minum sendiri dan minum secara rutin, apalagi jika banyak beraktivitas di luar ruangan. Dehidrasi bisa memicu kelelahan dan sakit kepala, yang mengganggu momen liburan.
Selain itu, jaga kebersihan tangan dan barang bawaan, terutama di area umum. Bawa hand sanitizer dan tisu basah sebagai langkah preventif.