Musim hujan sering menjadi alasan banyak orang menunda latihan renang. Padahal, dengan penyesuaian yang tepat, Anda tetap bisa menjaga performa dan konsistensi latihan tanpa risiko kesehatan. Kuncinya adalah memilih tempat latihan yang aman, menjaga daya tahan tubuh, dan tetap disiplin. Berikut dalam artikel ini kita akan membahas tentang Tips latihan renang saat musim hujan.
1. Pilih Kolam Renang Indoor
Kolam renang tertutup adalah pilihan utama saat musim hujan. Dengan atap yang melindungi dari hujan langsung, latihan tetap bisa berlangsung tanpa gangguan. Selain itu, suhu air biasanya lebih stabil dan nyaman dibanding kolam terbuka.
Tips:
-
Cari fasilitas yang menyediakan kolam air hangat.
-
Pastikan ventilasi ruangan baik untuk menghindari pengembunan dan bau klorin berlebih.
2. Perhatikan Suhu Tubuh Sebelum dan Setelah Berenang
Saat cuaca dingin, tubuh lebih rentan kedinginan sebelum dan sesudah berenang. Hangatkan tubuh lebih lama saat pemanasan, dan segera kenakan handuk atau baju hangat setelah keluar dari air.
Tips:
3. Jangan Paksa Latihan Saat Hujan Deras dan Petir
Jika Anda tetap menggunakan kolam terbuka, hindari berenang saat hujan lebat disertai petir. Air adalah penghantar listrik, sehingga berenang saat cuaca ekstrem sangat berisiko.
Tips:
-
Pantau prakiraan cuaca harian sebelum latihan.
-
Jika hujan deras tiba-tiba turun, segera keluar dari kolam dan berlindung di tempat aman.
4. Perkuat Imunitas Tubuh
Musim hujan sering membawa risiko flu dan infeksi saluran pernapasan.
Tips:
-
Konsumsi makanan tinggi vitamin C seperti jeruk dan kiwi.
-
Hindari berenang saat tubuh tidak fit atau mulai merasa tidak enak badan.
5. Latihan Kering sebagai Alternatif
Jika tidak bisa berenang karena hujan terus-menerus, lakukan latihan kering (dryland training) untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot.
Contoh latihan:
-
Push-up, squat, plank, jumping jack, shoulder mobility.
-
Lakukan 30 menit, 3–4 kali seminggu.
Kesimpulan
Musim hujan bukan alasan untuk menghentikan latihan renang. Dengan memilih tempat yang tepat, menjaga kondisi tubuh, dan siap beradaptasi dengan cuaca, Anda tetap bisa mempertahankan performa renang secara aman. Disiplin dan fleksibilitas adalah kunci agar program latihan berjalan konsisten meskipun cuaca tidak bersahabat.